Вероятно всеки е чувал за този интересен метод за отслабване – елда с кефир
Като знаете как да смесите кефир с елда и как да използвате тази смес, можете бързо да коригирате състоянието на фигурата си.
Няма да се налага да гладувате на такава диета, тъй като вкусната елда е питателен продукт. Но диетата е доста ограничена, така че няма да ви е много забавно. Ако е наистина трудно за вас да следвате такъв режим на хранене, тогава можете да допълните менюто с растителни храни.
Каква е ползата от заливането на елда с кефир?
Ползите от тази комбинация от продукти са очевидни:
- Елдата съдържа лесно смилаеми протеини и дълговерижни въглехидрати. В нея практически няма мазнини, така че е трудно да се натрупа тегло върху него. Високото съдържание на фибри е полезно за храносмилателната система и помага за контролиране на апетита. Освен това елдата съдържа много витамини и микроелементи.
- Кефирът е здравословен ферментирал млечен продукт. Съдържащите се в него бактерии подобряват работата на стомашно-чревния тракт и снабдяват организма с витамини и минерали.
Въпреки ползите от тези продукти, поддържането на такава оскъдна диета твърде дълго е нежелателно. Максимум – 7 дни. След 2-3 месеца диетата с кефир и елда трябва да се повтори.
Как да залеете сурова елда с кефир: рецепти
Кашата може да се приготви с вода и кефир:
- Рецепта с вода. Изплакнете чаша зърнена култура и отстранете остатъците, налейте 350 ml вряща вода. Увийте съда в кърпа за една нощ. До сутринта ще е готово. Можете да доведете елдата до кипене, след това изключете котлона и увийте съда, в който сте я сварили, за поне 3-4 часа.
- Рецепта с кефир. Съотношението на елдата и кефира е едно към три. Изсипете зърнената храна, след това и кефира и поставете на хладно място за една нощ. Не е необходимо да я оставяте в стаята, тъй като вкусът на ястието ще бъде специфичен.
Ако имате възпалителен процес в черния дроб или стомашно-чревна патология, не можете да спазвате такава диета. В други случаи такова хранене носи само ползи: състоянието на кожата и косата се подобрява, кръвното налягане и нивата на холестерола се нормализират
Елда, накисната с кефир за отслабване: меню
В идеалния случай трябва да ядете малка порция елда с кефир 5 пъти на ден. Ако това е трудно да се направи, можете да добавите други ястия:
- зеленчукова салата със зехтин;
- ябълково пюре;
- варено месо.
Нормата за кефир на ден е 1000 мл, вода и неподсладени билкови чайове – около 2000 мл. С помощта на такава диета можете да отслабнете с 4-5 кг за седмица. Основното е внимателно да въведете познати храни в менюто и да ограничите мазните и сладки храни. Ако ядете всичко, теглото скоро ще се върне. Чудесно е, ако можете да правите дни на гладно на кефир елда веднъж на всеки 7 дни.
Най-безопасната и ефективна загуба на тегло е балансирана диета с калориен дефицит, който се изчислява въз основа на вашите данни (ръст, тегло, пол, възраст, физическа активност). Добавете тренировки. Резултатът от свалените килограми в цифри ще бъде сходен, но всеки от нас е уникален и телата ни са различни. Така че, ако вашата приятелка е свалила 5 кг за 3 дни на една диета, това не означава, че ви очаква същия резултат, защото първоначалните данни са различни.
Ако вече имате здравословни проблеми, тогава в никакъв случай не трябва да прибягвате до експресни диети, тъй като това може да влоши ситуацията и да причини нови здравословни проблеми. Но ако всичко е наред със здравето ви, тогава се погрижете за него, защото ще отслабнете с „екстри“. Освен много килограми, ще свалите кръвното и кръвната захар, ще се балансира съня. И не на последно място – ще бъдете преизпълнение с енергия.
Източник: ayzdorov.ru
