Кои са трите най-важни витамина за женската красота?

Може c увереност да се отделят трите най-важни витамина за женската красота, които си съперничат в борбата за званието „най-най“

Палмата на първенството като най-полезни за женската красота си поделят витамините А (ретинол) D и Е (токоферол). С какво те се открояват от останалите и кой все пак е по-по-най…

ВИТАМИН D

Него по право можем да наречем най-летния и слънчев витамин. Заедно с храната получаваме малки порции витамин, а се запасяваме с максимално количество от него през лятото чрез ултравиолетовите лъчи. В нашия организъм витамин D се намира в неактивна форма и под въздействието на слънчевите лъчи се активизира неговият поток.

Мнозина смятат, че го получават, когато се пекат на слънце, но това не е съвсем вярно. Ултравиолетовите лъчи от средния спектър, които отговарят за активизацията на витамина, достигат до земята не само в слънчево, но и в облачно време. Затова, дори са сме в дантелената сянка на дърветата, можем да получим достатъчна доза от витамина, при това без да изгорим.

В какво е прелестта на витамин D, защо е толкова нужен на жената?

В умерени дози той отговаря за обмяната на минералните вещества в организма. Помага на калция и фосфора да се отлагат в костите, укрепва косите и нокътните пластини. Витамин D отговаря за регулираната работа на мастните жлези -при недостиг може да възникне хиперхидроза (повишена потливост) и дерматит.

Когато вземаме ултравиолетови вани, укрепваме имунитета си. Слънцето стимулира и изработката на ен-дорфини в кръвта и повдига настроението, а равномерният загар прави тялото по-привлекателно.

ВИТАМИН Е

Този витамин е наречен витамин на женската привлекателност и сексуалност. И това не е случайно. Той е основата за изграждането на женските полови хормони, влияе на съзряването на яйцеклетките и на овулацията. А колкото повече естрогени произвежда една жена, толкова по-дълго остава млада и красива.

Освен това витамин Е се бори с вредния холестерин и изчиства кръвоносните съдове. По този начин предотвратява възникването на атеросклероза. Той неутрализира активността на свободните радикали, предотвратява образуването на ракови клетки, стимулира регенерацията на тъканите след увреждания. Неслучайно витамин Е е любим на козметолозите. Подобрява циркулацията на кръвта в клетките на дермата и задържа влагата в нея, като по този начин забавя процеса на стареене.

Витамин Е се съдържа в много растителни хранителни продукти

Той е мастноразтворим и обича маслодайните култури – маслини, слънчоглед, лен. Може да се открие в пшеничените кълнове, зелените зеленчуци, млечните продукти, яйцата и маслото. Витамин Е съдържат прасковите, мангото, доматите и много други плодове.

ВИТАМИН А ЗА ЖЕНСКАТА КРАСОТА

Витамин А, или ретинол, е просто незаменим за здравето на кожата, тъй като изпълнява много полезни функции. Преди всичко способства за обновяването на слизестите обвивки и поддържа оптималната им влажност. За сметка на ретинола се осъществява бързото зарастване на раните и възстановяването на целостта на кожата.

С витамин А се лекуват много кожни болести, добавят го в козметични средства, тъй като ретинолът оказва подмладяващо действие на кожата, обновява клетките на епидермиса, подобрява синтеза на ценния колаген в тъканите, прави дермата гладка и еластична.

Най-често витамин А може да се срещне в състава на средства с лифтинг ефект – кремове, пилинги.

Ретинолът участва също във формирането на цветното и здрачното виждане, като влиза в състава на зрителните пигменти и клетките на ретината. При недостиг на витамина в храненето може да намалее остротата на зрението.

Витамин А е мастно-разтворим и може да се открие в продуктите с маслена основа – рибено масло, краве масло, яйца, месо. Освен това се съдържа в растителните храни с оранжев и жълт цвят под формата на проретинол, който се активизира в организма при съчетание с мазнини. Именно затова богатите на проретинол моркови, тиква, чушки и зелен лук са по-полезни с масло или сметана.

Източник: ayzdorov.ru