Симптоми на йоден дефицит при жените – как да ги разпознаем?

В днешно време чуваме за безброй витамини и полезни микроелементи, препоръчвани за женското здраве, но йодът рядко оглавява списъка

Йоден дефицит в организма: симптоми при жените

Познаваме го само като основен компонент за правилната функция на щитовидната жлеза, но йодът също така е незаменимо хранително вещество, когато става въпрос за женското здраве.

Йодът играе жизненоважна роля в процеси като метаболизма на естрогена, развитието на тъканите на гърдите, овулацията, развитието на плода и много други. Освен в щитовидната жлеза, йодът е силно концентриран и в млечните жлези, яйчниците и шийката на матката, което показва значението му за правилното функциониране на женското тяло. Ако йодният дефицит не се открие своевременно, той може да влоши състоянието на гърдите, да наруши репродуктивната система и да повлияе негативно на бременността.

Симптомите на ниски нива на йод се идентифицират предимно от симптоми на щитовидната жлеза, като например:

• появата или уголемяването на гуша, болезнени усещания в щитовидната жлеза;
• проблеми с дишането, особено при легнало положение;
• затруднено преглъщане;
• умора;
• постоянно, интензивно усещане за студ, дори при нормални температури;
• косопад;
• депресия;
• неконтролирано наддаване на тегло.

Покачването на теглото, трудностите в обучението и постоянната умора също са често срещани симптоми на йоден дефицит. Хората с йоден дефицит имат повишен риск от други нарушения на щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм, състояние на щитовидната жлеза, причинено от недостатъчно производство на тиреоидни хормони.

Признаци на йоден дефицит в тялото на жената

За съжаление, почти една трета от населението на света е изложено на риск от йоден дефицит.

Най-застрашените са:

• Бременни жени.
• Хора, които живеят в страни, където има много малко йод в почвата.
• Хора, които не консумират йодирана сол.
• Хора, които следват вегетарианска или веганска диета.

Други симптоми на йоден дефицит при жените включват: чупливи нокти, груба и изтъняваща коса, подпухнали очи, бледа, суха кожа, слабост и запек.

Симптомите, които се появяват по-късно в хода на заболяването, включват:

• дрезгавост на гласа;
• менструални нарушения;
• подуване на ръцете, лицето и краката;
• удебеляване на кожата;
• изтъняване на веждите;
• повишен холестерол;
• мускулни и/или ставни болки и скованост;
• забавен говор;
• загуба на слуха.

В по-тежки случаи, йодният дефицит може да влоши състоянието на гърдите и да наруши репродуктивната система . Йодният дефицит увеличава риска от фиброкистозно заболяване на гърдата, което засяга до 50% от жените в репродуктивна възраст. За щастие, йодните добавки са доказано полезни при лечението на това състояние. Ако получите бучки или дискомфорт в едната или и двете гърди, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да определите причината и да я лекувате.

В допълнение към ролята си за здравето на гърдите, йодът е от съществено значение и за репродуктивното здраве на жените, тъй като е необходим за овулацията, производството на прогестерон и метаболизма на естрогена. Недостигът му може да наруши хормоналните процеси, което да повлияе негативно на цялостното здраве. Клинично, йодът е особено полезен за някои жени, които изпитват неприятни симптоми през втората половина на менструалния цикъл, като например предменструална чувствителност на гърдите, ниски нива на прогестерон и ПМС.

Йод по време на бременност

Бременните жени се нуждаят от повече йод в диетата си. Йодът е от съществено значение за правилното развитие на мозъка при кърмачетата. Изследванията показват, че децата, родени от жени, които не получават достатъчно йод по време на бременност, са по-склонни да имат интелектуални затруднения и по-нисък коефициент на интелигентност, отколкото децата, родени от майки, които получават достатъчно йод по време на бременност.

Кърмещите жени също имат по-високи нужди от йод, тъй като снабдяват бебетата с този елемент чрез кърмата. Майка, която получава достатъчно йод, може напълно да го предаде на бебето, което има изключително благоприятен ефект върху правилното развитие на мозъка на бебето.

Препоръчителният дневен прием на йод по време на бременност е 220 мкг. За сравнение, препоръчителното количество за небременни жени е 150 мкг на ден.

Препоръчителният дневен прием на йод по време на кърмене е 290 мкг. Йодът от храната и добавките се предава на кърмачето чрез кърмата. Това е критичен период от развитието на мозъка, така че кърмачетата се нуждаят от 110 мкг на ден, докато навършат 6 месеца.

Същите ползи от йода за развитието на мозъка при развиващите се кърмачета и малки деца се простират и в ранното детство. Децата, които не получават достатъчно йод, са изложени на повишен риск от умствена изостаналост.

Как да се определи дефицитът на йод в организма

Има няколко варианта за определяне на количеството йод в тялото ви.

Анализ на урината: Това е най-простият и бърз тест. Можете да получите резултати за минути и много лекари рутинно го предписват.

Кръвен тест: Това е прост и точен тест за нивата на йод в организма. Въпреки това, интерпретацията му отнема повече време от теста на урината.

Кожен тест: Кожният тест включва нанасяне на йодна решетка или рисуване на йодни линии върху кожата, след което се проверява външният им вид 24 часа по-късно. При хора с йоден дефицит решетката или линиите ще изчезнат за по-малко от 24 часа. Това обаче е най-малко точният тест, тъй като се влияе от твърде много допълнителни фактори: дебелина на кожата, индивидуална скорост на абсорбция и други.

Йоден дефицит в организма – какво да приемем?

Йодът играе жизненоважна роля за женското здраве като ключов хранителен елемент за щитовидната жлеза, гърдите, яйчниците, матката и много други. Ето защо е важно да се следят нивата на йод в организма, тъй като без него много процеси ще бъдат нарушени.

Основните източници на йод включват:

Сол. Йодираната сол съдържа средно 45 микрограма йод на грам. Тази концентрация може да варира в зависимост от производителя. За точна информация проверете опаковката.

Храна. Йодът се съдържа в морските дарове, млякото, зеленчуците и плодовете. Рибата и морските водорасли са богати на йод храни – една порция риба съдържа около 90 микрограма йод, а една порция морски водорасли съдържа около 200 микрограма йод.

Хранителни добавки. Витамините и хранителните добавки варират по съдържание на йод. Ако обмисляте или вече използвате някакъв вид витамин или хранителна добавка, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Това е необходимо, за да се изчисли правилната доза, тъй като твърде много или твърде малко йод в организма може да има последствия.

Източник: ayzdorov.ru