Колко дълго трае махмурлукът?

Махмурлукът е цената, която плащаме за забавна вечер навън, а тежестта му зависи не само от количеството консумиран алкохол

Колко дълго трае махмурлукът, как да облекчим болезнените му симптоми и как да се върнем по-бързо към ежедневието?

Махмурлукът възниква, когато черният дроб преработва алкохола. Този процес освобождава токсичния ацеталдехид, който, заедно с други продукти от разпадането , причинява интоксикация. Към това се добавят дехидратация и възпаление, което допълнително влошава състоянието .

Колко дълго трае махмурлукът е индивидуален процес за всеки човек; той се влияе от различни фактори, включително и от настроението.

Продължителността на махмурлука е променлива и зависи от много фактори. Типичният махмурлук трае от 14 до 24 часа. Този период обаче може да варира значително. Най-тежките симптоми (главоболие, гадене, слабост) обикновено се появяват, когато концентрацията на алкохол в кръвта падне до нула. Това обикновено се случва рано сутрин и продължава първите 4-6 часа след събуждане. Постепенно симптомите на махмурлука отшумяват и благосъстоянието на човек се подобрява значително до края на деня или на следващата сутрин.

Полезна информация за махмурлука

Колко дълго трае махмурлукът?

Средно от 14 до 24 часа

Какво влияе върху продължителността на махмурлука?

Консумиран обем, вид алкохол, възраст, пол, генетика, здравословно състояние.

Какво ниво на алкохол в кръвта причинява махмурлук?

Преди се смяташе, че е не по-малко от 0,10%. Днес обаче учените поставят под въпрос това твърдение и смятат, че тази доза е индивидуална .

Какво определя продължителността на махмурлука?

Както споменахме по-горе, продължителността на махмурлука зависи от различни фактори, както вътрешни, така и външни.

Количеството, силата на алкохола и скоростта на консумацията му

• Продължителността на махмурлука се влияе от количеството и скоростта на консумация на алкохол. Колкото повече и по-бързо пие човек, толкова по-дълъг и по-тежък ще бъде махмурлукът му.
• Въпросът е, че тялото (предимно черният дроб) се нуждае от време, за да преработи етанола, а голяма доза от него, постъпваща в тялото за кратък период от време, създава повишено натоварване на черния дроб.
• Много зависи от вида алкохолна напитка , както и от нейното качество.
  Уискито, брендито и текилата съдържат повече масла, танини и хистамин, които влошават интоксикацията и удължават махмурлука.
• По-чистите напитки (водка, джин) обикновено се понасят по- лесно.

Нивото на хидратация на тялото

• Пиенето на гладно гарантира тежък и продължителен махмурлук, а много зависи и от нивото на хидратация на тялото.
• Самият алкохол има мощен диуретичен ефект, увеличавайки загубата на течности и причинявайки електролитен дисбаланс. Липсата на вода по време на консумация на алкохол води до още по-тежка дехидратация , която е основната причина за много неприятни симптоми, като главоболие и гадене.

Индивидуални характеристики на тялото

Колко дълго трае махмурлукът зависи от индивидуалните характеристики на тялото – възраст, тегло, метаболизъм.

Според експерти, младите хора страдат от махмурлук по-често от възрастните. С напредване на възрастта количеството консумиран алкохол намалява, което обяснява намаляването на честотата на махмурлука.

Хората с алкохолна зависимост изпитват обратния ефект: с възрастта способността на организма да преработва алкохола намалява, но тежестта и продължителността на симптомите на махмурлук се увеличават.

Полът влияе върху продължителността на махмурлука. Жените обикновено понасят алкохола по-лошо от мъжете поради по-ниските нива на ензима алкохол дехидрогеназа.

Трябва да вземете предвид и теглото на човек: колкото по-голяма е телесната маса, толкова по-голям е обемът на разпределение на алкохола.

Тежестта на махмурлука се влияе от психосоциални и лични характеристики, като настроение и чувство за вина за пиене на алкохол.

Състояние на черния дроб и стомашно-чревния тракт

Черният дроб е основният „филтър“ на тялото. Хроничното чернодробно заболяване, както и стомашно-чревните разстройства (гастрит или стомашни язви), забавят разграждането на етанола и ацеталдехида, което засилва симптомите на махмурлук.

Наличието на други хронични заболявания

Ако човек има сърдечно-съдово заболяване , алкохолът може да увеличи натоварването на сърцето, влошавайки състоянието му. Това е особено опасно за хора с хипертония, коронарна болест на сърцето и други сериозни състояния.

Диабетът е друго състояние, което изисква внимателно наблюдение при консумация на алкохол. Значителни промени в нивата на кръвната захар (високи или ниски) могат да доведат до различни негативни последици, включително кома.

Генетика

Влиянието на алкохола върху хората до голяма степен се определя от генетичните фактори. Известно е, че някои популации от Североизточна Азия имат общ алел на гена ALDH2*2 6 , който кодира неактивна форма на ензима, който разгражда ацеталдехида. Следователно, малка доза алкохол е достатъчна, за да изпитат симптоми на интоксикация, докато подобни генетични варианти са много по-рядко срещани сред европейците.

Инструкции стъпка по стъпка как да облекчите махмурлука

Възстановяване на водно-солевия баланс

• Алкохолът действа като диуретик, причинявайки тежка дехидратация и загуба на микроелементи. Това води до силна жажда и слабост.
• Първата стъпка е възстановяване на течностите в тялото.
• Най-добре е да пиете обикновена чиста вода на малки глътки през целия ден.
• Специални разтвори за орална рехидратация, предлагани в аптеките, както и неподсладени плодови напитки, компоти и билков чай, също могат да помогнат.
• Минералната вода и малко количество саламура без оцет ще помогнат за възстановяване на солевия баланс.
• Но най-добрият вариант е нискомасленият пилешки бульон.

Леко хранене и храни, които помагат на черния дроб

• След консумация на алкохол натоварването на черния дроб се увеличава, така че е важно да не се влошава ситуацията, като се залага на мазни, пикантни и солени храни.
• Осигурете си лека диета: зеленчукови салати, варено птиче месо, яйца, банани, ябълки.
• Пийте ферментирали млечни напитки като кисело мляко и кефир. Те съдържат протеини, витамини и минерали, необходими за възстановяване. Храните с високо съдържание на витамин С (цитрусови плодове, киви и чушки) ще повишат нивата ви на антиоксиданти.

Сън и почивка

• Достатъчният сън е най-важният фактор за възстановяване от махмурлук. По време на сън засегнатите телесни функции се връщат към нормалното по-бързо и вие се чувствате по-добре.
• Осигурете кислород, който ускорява метаболизма и детоксикацията. Можете да се разходите леко или, ако нямате енергия за физическа активност, просто да отворите прозореца.

Витамини и минерали

• Алкохолът активно извлича минерали и микроелементи от тялото, което по време на махмурлук се проявява като силна слабост, раздразнителност и главоболие.
• Можете да подкрепите тялото си, като приемате магнезий , натрий и калий.
• Между другото, бананите съдържат голямо количество калий, а минералната вода съдържа голямо количество натрий.

Съвети за по-бързо облекчаване на махмурлука

Ако планирате тържество или друго събитие, което е свързано с пиене на алкохол, е по-добре да се подготвите за него предварително и по този начин да сведете до минимум неприятните симптоми, които възникват сутрин.

Препоръчва се прием на лекарство на базата на метадоксин 15-30 минути преди консумация на алкохол и отново сутрин след употреба.

Когато пиете алкохол, винаги пийте много чиста вода и яжте много постно месо, риба, зеленчуци и пълнозърнести храни – това ще забави усвояването на етанола. Най-добре е обаче да избягвате мазни, пикантни и сладки храни, за да избегнете ненужно натоварване на черния дроб.

Не пийте алкохол, за да излекувате махмурлука; това само удължава процеса на детоксикация

Въпреки че лечението на махмурлука може да донесе краткосрочно облекчение, махмурлукът ще се върне, увеличавайки натоварването на органите ви, опитвайки се да елиминират новата доза етанол, което означава по-нататъшно опиянение.

Опитайте се да прекарате този ден у дома, за предпочитане в леглото. Сънят помага на тялото да се възстанови по естествен път. Именно по време на сън протичат повечето физиологични процеси, насочени към прочистване на тялото от токсини.

Пийте повече чиста и минерална вода без да е газирана, плодови напитки, компоти, цитрусови сокове, билков чай ​​и ферментирали млечни напитки. По-добре е обаче да избягвате кафе, силен чай и особено енергийни напитки, защото те повишават кръвното налягане, засилват дехидратацията и дразнят стомаха.

Що се отнася до упражненията по време на махмурлук, лека разходка на чист въздух е полезна – тя ускорява метаболизма. Интензивните упражнения са забранени, тъй като тялото вече е отслабено и се нуждае от възстановяване. Освен това, бягането, силовите тренировки и контрастните душове могат да предизвикат сърдечно-съдови проблеми.

Източник: ayzdorov.ru