Как да си помогнете при запек преди да посетите лекар

При запек по-често помагат не силните лаксативи, а хранителни добавки с екстракти от билки

Билковите добавки при запек имат по-голяма ефективност и по-траен ефект. Разбира се, има случаи, в които трябва да се вземат по-силни лекарства. Освен избор на средство, което да помага при запек, е важно да не се допусне затягането на стомаха да стане хронично.

Може ли да си помогнем сами при запек?

Както Емил Готие каза през 1909 г.: „Свободата на вътрешностите е най-ценната и може би най-важната от всички свободи.“ Темата за хроничния запек остава актуална в продължение на няколко века, главно поради широкото си разпространение и значително влияние върху качеството на живот. Освен това проблемът е толкова деликатен, че пациентите невинаги го споделят дори с лекар.

За нашето здраве е важно да поддържаме не само външна, но и вътрешна хигиена. Днес статистиката не е успокояваща и сочи, че все повече хора страдат от запек. Най-често това явление тревожи децата и възрастните хора. Освен това повечето хора са напълно погрешно информирани за честотата на движенията на червата, което води или до факта, че хората не виждат очевиден проблем, или се занимават със самолечение, което може да причини още по-голяма вреда. Този въпрос обикновено не се обсъжда на глас и се смята за нещо срамно. Но това е много сериозен проблем, който в хроничен стадий може да провокира различни заболявания.

И все пак, какво е запек?

Самата концепция за запек все още е предмет на разгорещен дебат в медицината. Въпреки че, разбира се, за човек с преобладаващо европейски тип хранене най-физиологичният ритъм на изхождане е ежедневното сутрешно изхождане без затруднения, което носи усещане за пълно освобождаване от съдържанието. Но от друга страна, при прием на рафинирана храна с ниско съдържание на баластни вещества, заседнал начин на живот и др., броят на изхожданията може да бъде значително по-малък. И обратното, при прием на храна, богата на растителни фибри, промяна на начина на живот към по-активен, преместване в друг регион и т.н. и т.н. може би 2-3 пъти изпразване на ден и тези опции също ще бъдат норма.

При здрав човек с балансирана диета честотата на изпражненията варира от 2-3 пъти на ден до 3 пъти седмично, по-често от 1 път на ден. Важно е да се разбере, че запекът не е само намаляване на честотата на изхожданията. Терминът запек се отнася до забавяне на изхождането за повече от 48 часа, придружено от затруднено изхождане, изискващо допълнително усилие (напъване), с отделяне на малко количество фекалии с повишена плътност или усещане за непълно изхождане след посещение на тоалетната. Като правило, когато говорим за запек, имаме предвид хроничен проблем, който продължава повече от 3 месеца. В същото време почти всеки от нас поне веднъж в живота си е имал епизодичен или остър запек, например по време на пътуване, под стрес, преди важно събитие, на легло или след операция, която често продължава не повече от 1 -3 седмици и изчезва от само себе си без специално лечение.

Какви видове запек има?

Има две големи групи хроничен запек: функционален, иначе първичен, и органичен, също вторичен.

• Органичният запек се основава на хронични заболявания, а запекът е техен симптом. Най-честите от тях са: запушване на чревната проходимост (полипи, тумори, притискане на червата от коремни сраствания), ендокринни заболявания (хипотиреоидизъм, хиперпаратироидизъм, захарен диабет, бременност), някои заболявания на нервната система и др. Причината е запек поради странични ефекти на лекарства (антиациди, диуретици, дразнещи лаксативи), както и начин на живот и хранене. Лечението на органичния/вторичен запек се свежда до лечение на заболяването, което го е причинило.

• Функционален/първичен запек възниква, когато чревната подвижност е нарушена и е диагноза на изключване. Това означава, че преди да се постави диагноза „функционален запек“, е необходимо да се докаже липсата на гореописаните вторични причини за дисфункция на червата.

Форми на запек

Цялото разнообразие от форми на запек може да бъде разделено на няколко основни групи, които са важни за назначаването на правилната терапия:

1. По продължителност – остър, хроничен.

Острият запек се наблюдава за кратко време, той може да бъде или „ситуационен“ – бременност, промяна в диетата и начина на живот (т.нар. „туристически запек“) или обструктивен – когато възникне механична обструкция в някоя част на запушване на стомашно-чревния тракт за преминаване на съдържанието (чревна обструкция).

2. По причина на възникване – първичен, вторичен

Запекът е вторичен, когато е възможно да се установи заболяване (чревно или екстраинтестинално), на което е следствие (симптом). Първичният запек включва функционалния запек, който обсъдихме по-горе, и Синдром на раздразнените черва със запек.

3. По механизъм:

• Кологеничен;
• Хипомоторен;
• Хипермоторен;
• Проктогенен;
• Смесен.

Кологенният запек е запек, свързан с по-бавно преминаване на чревното съдържимо през дебелото черво. Освен това такава дискинезия (т.е. нарушена двигателна активност) може да бъде свързана както с намаляване на двигателната активност (хипомоторен тип), така и с увеличаване на последната (хипермоторен тип ). Обикновено перисталтичните контракции с висока амплитуда, простиращи се от началната до крайната част на дебелото черво, са отговорни за чревния транзит. Те възникват в отговор на естественото стимулиране на червата от съдържанието му. При хипомоторна констипация, която по-често се наблюдава при пациенти в напреднала възраст, има повишаване на прага на чувствителност към хранителни стимули, което води до намаляване на честотата на контракциите.

Повишената спастична активност на червата се наблюдава по-често при млади пациенти, докато амплитудата на нормалните пропулсивни контракции на чревната стена намалява и делът на спастичните контракции, сегментиращи червата, се увеличава значително, докато настъпва свръхконсолидация и изсушаване на чревното съдържание, което всъщност води до запек.

Проктогенен запек

Проктогенният запек или функционалната обструкция на аноректалната зона е свързана с нарушение на акта на дефекация на нивото на ректума и неговия рецепторно-мускулен апарат. Най-яркият пример за такава патология е диссинергията на тазовото дъно, когато поради некоординирана спастична контракция на тазовите мускули възникват затруднения при дефекация, изразяващи се в продължително и болезнено напрежение за пациента и усещане за непълно изпразване на ректума.

Хранителен запек (диетичен дисбаланс)

Развива се при ограничаване на растителните фибри в диетата, консумация на малко количество течност, използване на диети, които включват само механично нежни ястия и нередовен прием на храна. Тези фактори водят до намаляване на обема на чревното съдържимо, промени в състава на чревната микрофлора, нарушение на стомашно-чревния рефлекс и отслабване на двигателната активност на червата.

Поради неправилен начин на живот

Това може да включва ниска физическа активност, систематично съзнателно потискане на желанието за дефекация (естество на работа, командировки, липса на комфортни условия и др.), случайна употреба на лаксативи без консултация с лекар.

Механичен запек (запушване на чревния лумен)

Развива се при пациенти с чревни тумори, полипи, адхезивна болест, дивертикулит, с механично компресиране на червата отвън и др.

Аномалии в развитието и положението на дебелото черво

В тази група причини за запек най-честите заболявания са аганглионозата (болест на Хиршпрунг, болест на Chagas – Шагас), т.е. вродена липса или намаляване на броя на нервните ганглии в дебелото черво, мегаколон и мегаректум.

При възпалителни заболявания на червата

Запекът при възпалителни заболявания на червата възниква в резултат на увреждане на субмукозните нервни плексуси и чревния рецепторен апарат.

Проктогенен запек

Проктогенният запек е следствие от патологичен процес в аналната област и ректума (хемороиди, анална фисура, криптит, ректоцеле, ректален пролапс и др.). Запекът може да се класифицира като отделна група като следствие от дисхезията – нарушение на акта на дефекация, когато ампулата на ректума е пълна. Причините за дисхезията са намаляване на чувствителността на рецепторния апарат на ректума и сигмоидното дебело черво, прекомерно повишен тонус на аналния сфинктер, отслабване на мускулите на коремната стена и таза и психогенно потискане на желанието за дефекация.

Неврогенен запек

В тази група най-честите причини за запек са заболявания на мозъка (болести на Паркинсон и Алцхаймер, инсулти, мозъчни тумори) и гръбначния мозък (увреждания на гръбначния стълб).

Психогенен запек

Психогенният запек може да бъде симптом на тежки психични заболявания (депресия, шизофрения, наркомания и др.). Запекът често е следствие от сериозна психическа травма и депресия.

Ендокринни и метаболитни нарушения

Запекът е възможен при микседем, хиперпаратироидизъм, нарушения на хипофизата, понякога при захарен диабет, феохромоцитом, глюкагоном и по време на менопаузата.

Медикаментозен запек

Медикаментозният запек е резултат от ефекта на лекарствата върху чревния рецепторен апарат (наркотични аналгетици, антихолинергици, трициклични антидепресанти, антиациди, диуретици и др.).

Токсичен запек

Токсичният запек възниква най-често при хронично професионално отравяне с олово, живак, талий, което засяга пряко нервно-мускулния апарат на червата и има индиректен ефект чрез увреждане на централната нервна система.

Първият въпрос, който си задава пациент със запек, когато реши да започне лечение, е към кой лекар да се обърне за помощ?

С този проблем се занимават двама специалисти – колопроктолог и гастроентеролог. Задачата на проктолога е да изключи вторичния характер на запека, когато той е следствие от такива сериозни хирургични заболявания като доброкачествени и злокачествени тумори, вродена патология на дебелото черво и др. Останалите аспекти на запека се занимават с гастроентеролог.

Колко често се среща хроничният запек?

За съжаление, хроничният запек е много често срещан проблем. В съвременния свят запекът се среща при почти всеки трети човек на средна възраст. Всичко това се дължи на „западния“ стил на хранене, който е доминиран от лесно смилаеми рафинирани храни, като бързо хранене, преработени храни и висококалорични напитки. Въпреки това, основната причина, водеща до запек, е дефицитът на диетични фибри. Според статистиката в западните страни само 10% от хората консумират диетични фибри в препоръчителни количества, а сред всички призиви за запек, функционалният запек представлява 90% от случаите.

Проблем ли е хроничният запек за по-възрастните хора или за всяка друга възрастова група?

Не бива да мислите, че само възрастните и сенилните хора са податливи на проблема с хроничния запек, въпреки че в тази възраст се наблюдава много по-често, което е свързано с намаляване на двигателната активност на червата. Нарушенията на изпражненията в средна и млада възраст се срещат при всеки 3-4 човек и обикновено се причиняват от хранителни грешки, недостатъчна физическа активност и стрес. При жените движението на червата може да се появи за първи път по време на бременност.

Функционалната констипация при деца не е необичайна

Причината за нея може да се крие в неправилното „обучение“ към тоалетната: невъзможно е да придиряте детето по време на процеса и още повече е неприемливо да му се карате и наказвате в случай на неуспех. Не забравяйте, че съзнателният контрол върху процеса на движение на червата се формира от 1,5-3 години. Понякога причината за запек при деца може да бъде вродени аномалии на чревното развитие.

Как можете сами да разберете, че имате хроничен запек?

Като начало можете да си поставите независима диагноза, като използвате въпросник, създаден въз основа на „критериите Рим IV „. Римските критерии са специални международни клинични препоръки за лекари за диагностика и лечение на функционални нарушения на стомашно-чревния тракт. Ако въз основа на резултатите от тестовете се установят признаци на запек, препоръчваме да се консултирате със специалист, който ще проведе лабораторни и инструментални изследвания, за да изключи органичен функционален запек, да даде препоръки за корекция на начина на живот и хранене и, ако е необходимо, да предпише лекарствена терапия. Запомнете: промяната в обичайните ви навици за изхождане и развитието на запек може да бъде ранен симптом на рак.

Защо е важно да се лекува запек?

При нередовни движения на червата пациентите се притесняват от усещане за тежест в корема, подуване и прекомерно отделяне на газове. Тези симптоми създават постоянен физически и психологически дискомфорт. Престоят в състояние на хроничен стрес от своя страна води до нарушаване на двигателната функция на червата. Това влошава запека и причинява дълбока интоксикация. В допълнение, честите напъни, нараняване на лигавиците с плътни изпражнения и продължителното задържане на изпражненията в червата причиняват развитието на следните опасни състояния:

• появата и сложното протичане на хронични хемороиди;

• дълготрайни незарастващи анални фисури;

• развитие на дивертикули на дебелото черво и дивертикуларна болест;

• чревни неоплазми.

Има ли лесни начини, които да помагат при запек и могат да се направят у дома? На първо място, те са свързани с промени в начина на живот.

Съвети за правилно поведение в тоалетната

Не потискайте желанието за изхождане!

Отделете достатъчно време и създайте психологически мир (изключете използването на електронни джаджи, четене на книги), докато използвате тоалетната. Важно е да се възстанови биологичният ритъм на червата, т.е. да се развие условен рефлекс към акта на дефекация при спазване на най-строгата точност. Червата могат да бъдат обучени да се изпразват, така че организирайте вашите „срещи“, ако е възможно, по едно и също време (сутрин, 20 минути след закуска). Не се отказвайте, ако на следващия ден те не реагират на „образователната техника“.

Заемете правилна позиция по време на изхождане: поза „Римски мислител“, „Поза гарван“. В това положение краката трябва да са свити в коленете, стъпалата да са повдигнати, така че коленете да са на или над пъпа. Обикновено под краката се поставя поставка за крака, за да се постигне позата.

Съвети за хранене

Хранете се редовно – 3-4 пъти на ден. Всеки път, когато ядете храна, се задейства физиологичен стомашно-чревен рефлекс, който „избутва“ чревното съдържание към ректума.

Никога не пропускайте закуската!

Пиенето на слабо кафе сутрин може да бъде полезно. Развийте условен рефлекс сутрин – първото хранене за деня „събужда“ червата.

Изпийте чаша студена вода сутрин на празен стомах, за да „събудите“ дебелото си черво за сутрешни движения на червата.

Пийте най-малко 1,5-2,0 литра течност на ден: вода и слаб чай (не черен), отвара от шипки и сушени плодове, сокове от плодове и зеленчуци: цвекло, моркови, зеле, картофи, диня, домати, сливи, кайсии (с изключение на грозде и ябълка, които могат да причинят ферментационни процеси и подуване на корема). Плодовите сокове, в сравнение с плодовете, понякога имат по-изразен слабителен ефект, тъй като концентрацията на захари и органични киселини в соковете е по-висока, особено в сливите и кайсиите.

Избягвайте да ядете храни с танин (червено сухо вино, неузрели плодове, нар, грозде, гуава, райска ябълка).

Съвети за начина на живот

Увеличете физическата активност за укрепване на коремните мускули, тазовото дъно чрез бягане, колоездене, плуване, специални укрепващи упражнения – „велосипед“ – повдигане на крака в легнало положение на 90 и 180 градуса, дихателни упражнения „вакуум на корема“ и активиране на рецепторната зона на петата (ходене, за предпочитане бос). Обучението се провежда не по-рано от 2 часа след хранене, 3-4 пъти седмично в продължение на 30-40 минути.

Правете масаж на корема

1,5 часа след хранене в продължение на 3-5 минути. Движенията трябва да са насочени по протежение на дебелото черво по посока на часовниковата стрелка.

Какво да направите, ако съветите за начин на живот не помагат?

В този случай се предписват лаксативи, изборът на които трябва да се извършва от лекар. Ефективността на лечението на запека винаги е резултат от съвместните усилия на лекаря и пациента. Не приемайте сами дразнещи лаксативи, за да облекчите бързо запека. Те включват лекарства на основата на сена, зърнастец, джостер, корен от ревен, рициново масло, бисакодил и натриев пикосулфат. Дразнещите лаксативи могат да се предписват само под лекарски контрол за кратък период от време! В противен случай червата ви стават резистентни към стандартните лечения.

Много рядко запекът изисква хирургично лечение.

Какви видове лаксативи има?

При запек решението на проблема се вижда в употребата на лаксативи , тъй като… това може лесно да се направи у дома. Но дали това винаги е оправдано и какви са капаните на тази група лекарства?

Лаксативите обикновено се класифицират според техния механизъм на действие. Стимулантите осигуряват химична стимулация на чревната лигавица и нервните окончания.

Емолиентите омекотяват изпражненията и по този начин улесняват преминаването им.

Осмотичните лаксативи привличат вода в чревния лумен и по този начин увеличават обема на съдържанието, което води до механично дразнене на чревната стена и повишена перисталтика.

Насипните лаксативи също увеличават обема на чревното съдържимо, без да променят нивото на водата в чревния лумен. Има и добри комбинирани лекарства, с бързо начало на ефекта.

Според формите на освобождаване лаксативите при запек биват:

• хапчета;
• капсули;
• сиропи;
• капки;
• разтвори за перорално приложение или локални средства (микроклизми);
• супозитории (свещи).

Нека да разгледаме предимствата и недостатъците на всяка група, както и примери за лекарства, използвани при запек.

Стимулиращи (контактни) лекарства

Те включват:

1) лаксативи от синтетичен произход – натриев пикосулфат (Guttalax), бисакодил , глицерин (глицеринови супозитории);

2) билкови препарати с антрагликозиди – сена, ревен, зърнастец, алое.

ПРЕДИМСТВА на контактните лаксативи:

• ефективни при краткотрайна употреба;
• подходящ като бързодействащо симптоматично средство;
• синтетичните лаксативи имат по-разнообразни форми на освобождаване и по-предвидим ефект – обикновено се приемат през нощта, така че резултатите да се видят на сутринта.

МИНУСИ:

• пристрастяване при продължителна употреба – чувствителността на нервните окончания става тъпа.

Синтетични или билкови лаксативи: кое е по-добро?

Трябва ли да се страхуваме от „химията“ и наистина ли лекарствата от естествен произход са безвредни? Стимулиращите лаксативи са много търсени сред пациенти, склонни към запек. Много хора, когато самостоятелно избират лекарство при запек, предпочитат билкови препарати – антрагликозиди. В техните умове естествеността е идентична с безопасността.

Билковите стимуланти обаче не са толкова безобидни, колкото изглеждат. Възможни последици от продължителна употреба на антрагликозиди:

• възпаление и разязвяване на чревните стени;
• тежко нарушение на перисталтиката и чревна атония;
• псевдомеланоза – временно оцветяване на лигавицата в черен цвят, обратимо при отмяна;
• повишен риск от колоректален рак при хронична злоупотреба.

Следователно, естественият състав не винаги е предимство, а сред синтетичните лекарства можете да намерите нежни и безопасни продукти. Основното е да прочетете инструкциите или да попитате вашия лекар за възможни противопоказания.

Емолиенти

Примери са бадемово масло, петролатум, натриев докузат.

ПРЕДИМСТВА на емолиентите:

• нежно действие, омекотяват изпражненията, без да увеличават обема на съдържанието.

МИНУСИ:

• имат забавен ефект и не са подходящи като спешно средство;
• не се препоръчват при хемороиди, бъбречни патологии, чревни и маточни кръвоизливи, бременност, както и при деца под 12 години.

Осмотични лаксативи

Сред осмотичните лаксативи могат да се разграничат следните подгрупи:

• соли – магнезиев, калиев, натриев сулфат;
• несмилаеми въглехидрати – лактулоза (Duphalac);
• полимери – макрогол (Фортанс, Форлакс).

При запек се използва и минерална вода с магнезий.

ПРЕДИМСТВА на осмотичните лаксативи:

• бързо настъпване на ефекта – 3 – 6 часа след приема;
• широк спектър от показания за употреба – остър и хроничен запек, различни отравяния, подготовка за диагностика или операция;
• лактулозата действа като пребиотик;
• макроголът не дразни червата и не засяга микрофлората им.

МИНУСИ:

• солните лаксативи не са подходящи за деца, бременни и кърмачки, пациенти със сърдечна и бъбречна недостатъчност;
• приема на лактулоза може да причини остър запек;
• възможните последици от приема на макрогол са диария и умерена коремна болка.

Масови лаксативи

Примери за това са ленено семе, водорасли, трици и др.

ПРЕДИМСТВА на масовите лаксативи:

• по-бавно и меко действие (безопасност);
• може да се използват при хора с атоничен запек, както и в следродилния и постоперативен период.

МИНУСИ:

• ефектът настъпва след 8-10 часа от момента на приложение;
• важно условие е едновременния прием на голямо количество течност;
• възможна алергия към компонентите.

Масовите лаксативи трябва да се разглеждат като част от диета при чревни разстройства.

Най-ефективните лаксативи за запек в таблетки и разтвори

Гуталакс

Активната съставка на лекарството е натриев пикосулфат.

Слабително лекарство под формата капки и таблетки за лечение на запек, свързан със следните фактори:

1) чревна атония/хипотония, вкл. при възрастни хора, лежащо болни, след операции, раждане и по време на кърмене;

2) запек, причинен от приема на лекарства;

3) за регулиране на изпражненията при хемороиди, проктит, анални фисури;

4) запек, причинен от чревна дисбиоза и нарушения на диетата;

5) нарушения на жлъчния мехур, синдром на раздразнените черва.

Ефектът от приема настъпва след 6 – 12 часа.

Лекарството под формата на таблетки може да се използва от възрастни и деца над 4 години под родителски контрол. Бременните жени могат да го използват след консултация с лекар през втория и третия триместър на бременността.

Дуфалак

Активната съставка на лекарството е лактулоза.

Лаксатив под формата на сироп, предназначен за:

1) регулиране на физиологичния ритъм на изпразване на дебелото черво по време на запек;

2) за омекотяване на изпражненията за медицински цели (хемороиди, следоперативни състояния);

3) лечение на чернодробна енцефалопатия при възрастни.

Ефектът се развива след 2-3 дни от приема на Duphalac.

Лекарството може да се приема при запек по време на бременност и кърмене, тъй като системният ефект на лактулозата върху бременна или кърмеща жена е незначителен, няма отрицателен ефект върху плода или кърмачето.

Продуктът спомага за установяване на правилна чревна функция, вкл. при деца от раждането (след консултация с педиатър) и при възрастни хора. Лекарството е подходящо за продължителна употреба, което е важно при проблема с хроничния запек.

Дулколакс

Активната съставка на лекарството е бисакодил.

Слабително, което спомага за мекото и естествено нормализиране на изпражненията и чревната функция. Продуктът се предлага под формата на таблетки, ефектът от приема настъпва след 6 – 12 часа.

Лекарството е показано за:

1) лечение на запек, причинен от нарушена подвижност на дебелото черво (включително хроничен запек);

2) предоперативна подготовка и следоперативна терапия, подготовка за диагностика и др.

Лекарството не трябва да се приема дълго време, без да се идентифицират причините за запек. Таблетките Дулколакс не трябва да се предписват на деца под 4 години. Бременните жени трябва да го приемат само след консултация с лекар.

Еднократна доза за деца при запек и на възраст 4 – 10 години е 1 таблетка, за пациенти над 10 години и възрастни – 1 – 2 таблетки.

Мукофалк

Активната съставка на лекарството е обвивката на овалните семена от живовляк.

Леко слабително под формата на прах за приготвяне на суспензия с вкус на портокал, което помага за възстановяване на нормалната функция на червата. Лекарството е показано за:

1) запек (включително при бременни жени);

2) хемороиди и анални фисури;

3) следоперативна рехабилитация;

4) лечение на функционална диария;

5) синдром на раздразнените черва.

Лекарството е разрешено за употреба от възрастни и деца над 12 години. Ефектът от приема му се развива от 12 – 24 часа до 2 – 3 дни.

Дългосрочната употреба на лаксативи без лекарско наблюдение може да доведе до физиологично и психологическо пристрастяване. Друга негативна последица е нарушеното усвояване на ефективните витамини и други хранителни вещества.

За да не станете зависими от лекарства против запек, е важно да:

• преразгледате диетата си в полза на храни с високо съдържание на растителни фибри,
• нормализирате нивото на консумация на чиста вода (поне 1 литър),
• да въведете физическа активност в ежедневието си, поне на нивото на редовно ходене, лесна гимнастика и самомасаж на корема,
• възможности за своевременно посещение на тоалетната, без да въздържате желанието за дефекация.

Също така не трябва да практикувате загуба на тегло с лаксативи. Този метод е не само неефективен, но може да бъде и вреден за здравето, тъй като загубата на телесно тегло се дължи на големи загуби на течности и полезни микроелементи.

Как да се отървете от запека у дома – какво да правите

Прибягването до употребата на лекарства не винаги е правилното решение. Традиционната медицина има редица рецепти и методи за тази ситуация.

За много хора сините сливи помагат за облекчаване на запека и имат лек ефект.

Лечебно мляко

Използвайте само при непоносимост към лактоза. На сутринта пригответе напитка. Загрейте млякото и добавете към него лъжица мед. Използвайте на празен стомах вместо чай.

Вода с лимон

Също така сутрин на празен стомах трябва да изпиете 250 милилитра топла, но не гореща вода, с добавка на пресен лимонов сок. Повтаряйте процедурата през целия ден.

Алое

Това лекарство е противопоказано при стомашни язви. Приемайте сок от алое два пъти на ден в доза от 100 милилитра. Можете да го купите в аптеката или да го приготвите сами.

Ябълков оцет

Ефикасна е и следната рецепта на основата на натурален ябълков оцет. Смесете 250 милилитра топла вода с 30 милилитра оцет. Приемайте 10 минути преди всяко хранене.

Смес от семена

Ще трябва да смесите ленени семена с обикновени слънчогледови семена.

• След това ги смелете в блендер.
• Трябва да получите прах.
• Добавете сместа към топла вода.
• Пийте тази смес най-малко два пъти на ден.

Също така, вместо такъв продукт, можете да си купите ленено масло и да консумирате 15 милилитра на празен стомах, а също и да го използвате като дресинг за салата. Вкусът е малко специфичен, но приятен.

Смес от прясно изцедени сокове

Сокът от цвекло е много ефективен, но не се препоръчва да го консумирате в чист вид в големи количества, така че трябва да приготвите коктейл.

Смесете 150 милилитра сок от моркови, 45 милилитра сок от краставица и 20 милилитра сок от цвекло.

Сокът трябва да престои около три часа. След това се отървете от утайката. След първата доза можете да увеличите количеството сок от цвекло до 45 милилитра. Консумирайте през целия ден.

Билков чай

Пригответе смес от билки. Комбинирайте 15 грама зърнастец, 10 грама коприва, 5 грама бял равнец.

Залейте сместа с 500 милилитра гореща вода и оставете да престои 45 минути. След това оставете да постои 10-на минути и прецедете. Изпийте 80 милилитра от получения чай вечер, преди лягане. Останалото съхранявайте в хладилник или правете по-малка доза.

Сусам

Маслата, съдържащи се в сусамовите семена, овлажняват червата, като по този начин омекотяват изпражненията и улесняват отделянето на изпражненията.

Липсата на фибри също може да причини запек

Фибрите насърчават отстраняването на изпражненията и ако обемът им е недостатъчен и сух, те се натрупват в червата. Сред храните, богати на фибри, са: боб, леща, овесени ядки, ечемик, сушени плодове, пресни билки и почти всички зеленчуци и плодове. Можете също така да добавите насипни фибри, закупени в супермаркет или аптека, към всяко ястие.

Чай от джинджифил или чай от мента

Ментата и джинджифилът могат да помогнат за облекчаване на червата у дома; факт е, че ментолът е естествен спазмолитик. Ментолът може да отпусне чревните мускули и да премахне изпражненията. Джинджифилът е „затоплящо“ растение и може да ускори процеса на храносмилане.

Масла и мазнини

Не всички мазнини са полезни за тялото – говорим за здравословни масла, като зехтин, масло от тиквени семки и други. Ядките и авокадото също имат полезни масла, които могат да смажат червата и да улеснят отстраняването на изпражненията.
Разбира се, водата играе специална роля. Това е водата, която има пряк ефект върху чревната подвижност, разрежда изпражненията и насърчава естественото прочистване на тялото.
кафе. Кафето има и слабително действие, така че чаша силно кафе сутрин няма да навреди на хората, които страдат от проблеми с изхождането.

Стафиди

Учените са доказали, че стафидите съдържат винена киселина, която също има слабително действие, заради което хората, страдащи от запек, се съветват да включат стафиди в диетата си.

Лечебни и очистителни клизми при запек

Можете също така да пробвате с клизма у дома, както терапевтична, така и почистваща.

1. Преди лягане трябва да направите маслена клизма. Загрейте 75 милилитра слънчогледово масло. Въведете. Ефектът ще се появи до сутринта.
2. Със сол. Пригответе десет процента разтвор на готварска сол. Вкарайте чрез клизма 15 милилитра течност. Ефектът ще се появи след 20 минути.
3. Прочистване. Използва се, ако предишните методи не са били ефективни. За да се извърши, ще ви е необходимо специално устройство. Постепенно се въвежда вода, загрята до определена температура, която измива чревното съдържимо. Препоръчително е да потърсите помощ, доста е трудно да извършите такава процедура сами.

След поставяне на клизмата трябва да легнете за 10 до 20 минути. Свещите работят на подобен принцип.

Можете да използвате слабително, закупено в аптеката, но внимавайте, тъй като пристрастяването към тези лекарства води до появата на „синдром на лениви черва“. Можете също да вземете рициново масло.

Може ли запекът да доведе до усложнения?

Запекът е състояние, което много хора пренебрегват. Но това не бива да се случва, тъй като този проблем може да провокира редица други заболявания.

1. Хемороиди.
2. Възпалителни заболявания на червата.
3. Разширяване на дебелото черво.
4. Чревна обструкция, която в занемарено състояние може да провокира некроза.
5. Рефлуксен ентерит.
6. Рак на дебелото черво.

И това не е пълен списък с последствия, но е напълно достатъчно, за да помислите за премахване на този проблем.

Как да разберете кога да се тревожите и да предприемете действия?

Списък на признаци, различни от липсата на движение на червата:

1. Коремни колики, подуване на корема.
2. Болезнен стомах.
3. Болка по време на изхождане.
4. Липса на апетит.
5. Общо влошаване на здравето.
6. Нервност.
7. Отделяне на изпражнения в малки количества.

Ако имате тези признаци, трябва да вземете мерки за стимулиране на движението на червата.

Алармени звънци за посещение на лекар

1. Промяна във формата на изпражненията.
2. Вместо изпражнения се отделя слуз или течност.
3. Освен запек се наблюдават треска, спазми, слабост или гадене.

Въпроси и отговори

Отговаряме на най-популярните въпроси по чувствителна тема заедно с д-р Евгения Овчиникова : как да улесним дефекацията и какво трябва да бъде ходенето до тоалетната като цяло.

Вярно ли е, че трябва да се ходи до тоалетната предимно сутрин?

Наистина, изхождането сутрин е идеално. В този случай освободените черва ще обработват по-активно новоприетата храна. Но това правило не е желязно; някои хора ходят по голяма нужда през деня и вечер, без да срещат проблеми със задържането на изпражненията.

Вредно ли е да се напъвате, когато отидете до тоалетната по голяма нужда?

Ако процесът на дефекация се забави, но не можете ефективно да отидете до тоалетната, тогава е по-добре да прибягвате до помощни средства или да опитате отново след известно време.

Какво да правите, ако имате диария?

При диария трябва да се ограничат суровите зеленчуци и плодове, тежките храни – мазни, пържени, храни с подправки. Ако ситуацията се влоши, трябва да се консултирате с лекар. Това е особено важно за малките деца, тъй като те са изложени на висок риск от дехидратация поради загуба на течности.

Как трябва да изглежда нормалното изпражнение?

Обикновено формата и консистенцията на изпражненията могат да бъдат различни – Бристолските критерии за оценка на формата на изпражненията са създадени, за да ги оценят. Обобщавайки, изпражненията трябва да са доста меки (от меки до умерено плътни), самият процес на дефекация трябва да протича без болка, а при децата също и без страх. Продължителност – от 2 до 10 минути.

Как да отидете до тоалетната безшумно?

Ако ходенето до тоалетната е придружено от силни звуци и след дефекация е необходимо допълнително почистване на тоалетната, тогава не трябва да пренебрегвате този симптом и да го считате за уникална характеристика. Препоръчва се да се консултирате с лекар с това оплакване и да помислите за синдром на бактериален свръхрастеж. Правилно избраната терапия ще помогне за справяне с проблема.

Защо боли при ходене до тоалетна по голяма нужда?

Болезнените усещания по време на движение на червата са признак на плътни изпражнения, наличие на анална фисура или хемороиди (тези проблеми могат да възникнат и поради твърде плътни изпражнения).

Каквато и да е причината, преди всичко трябва да постигнете меки изпражнения, които ще наранят по-малко лигавицата. Промяната на диетата в такива ситуации може да не е достатъчна; важно е да се консултирате с лекар, който ще разбере причините за дискомфорта и ще избере правилното лечение.

Нека обобщим

Редовното изхождане е в основата на физическото и психическото благополучие. Функционалният запек и съпътстващите го симптоми (подуване на корема, газове) значително ограничават ежедневната активност на хората: не им позволяват да прекарват време със семейството и приятелите си без вътрешно напрежение, пречат на концентрацията и ефективното изпълнение на работните задължения. Чести грешки в тази ситуация са приемането на запека като естествено състояние, което не изисква медицински преглед и самолечение, при което изборът често пада върху група бързодействащи лаксативи. В резултат на това краткосрочното бързо постигане на ефект скоро се заменя с резистентен (труднопроменим) ход на запек или, което е по-опасно, органичните причини за запек, включително онкологичните, се пропускат и прогресират.

Източници: www.verywellhealth.comwww.health.harvard.edu, www.bladderandbowel.org, www.piedmont.org, www.healthline.com,