Eмоциите са коктейл от физиологична възбуда, психологическа оценка и субективни преживявания. Всеки един от тези компоненти се базира на опита, възпитанието и културата на човека
Емоциите са сложен умствен процес. Той отразява субективното отношение на човек към съществуващи или потенциални ситуации, както и към обекти в близост или наоколо. Основната разлика между емоциите и чувствата е, че първите са временни. Чувствата от своя страна са установена емоционална привързаност.
Емоциите изпълняват следните функции:
- Стимул
Емоциите насърчават действията, помагат да се определят желанията и мотивите за поведението на човека.
- Сигнал
Чрез емоциите човек изразява отношението си към ситуация, явление, обект или събитие.
- Комуникация
Емоциите на друг човек ни помагат да разберем в какво психологическо състояние се намира той. В зависимост от това се избира линия на поведение за общуване с него.
- Защита
Силните емоции, като страх, предупреждават човек за опасност, помагат да се избегнат негативни ситуации и дори смърт.
- Преценка
Емоциите помагат да се оцени какво се случва, нивото на задоволяване на нуждите на човека, радостта или тъгата при постигане (или обратното, непостигане) на различни цели.
Влиянието на емоциите върху ежедневието е трудно да се надцени. Това се доказва от следните факти:
- Човек взема много важни решения въз основа на преживявания на страх, омраза, любов или други чувства;
- Постоянните нарушения на емоционалната реакция водят до сериозни психични разстройства;
- Невъзможността да изпитвате силни емоции се отразява негативно на физическото състояние;
- Липсата на ярки и положителни емоционални реакции може да направи живота скучен и да породи тежка екзистенциална криза.
Първите емоции се появяват при хората още с раждането. През първия месец от живота можете да наблюдавате вълнението на бебето при вида на майка му, което ще се прояви в усмивка и фокусиране върху лицето й. Именно тази реакция е признак за нормативно развитие. С всяка година от живота на детето емоциите му стават по-сложни и диференцирани. Например, на две години можете да наблюдавате страх, гняв, радост, удоволствие, любов, дистрес (негативна форма на стрес) и вълнение. А на пет години се добавят надежда, разочарование, завист, срам, наслада и други.
Емоциите като предвестник на болестите и болестите като проявление (или липса) на емоции
Психотерапевтите казват: всяка болест първо възниква в подсъзнанието и едва след това се проявява на ниво тяло. Тоест, повечето от нашите заболявания са свързани с неразрешени вътрешни проблеми. Основните психологически причини за заболяванията са гняв, завист, безпокойство и вина.
Много учени смятат, че 80% от всички болести всъщност са психосоматични
Нашето благополучие зависи от нашите мисли, настроение, способност да намираме и виждаме положителни неща, красота и да се наслаждаваме на всичко това. Състоянието на здравето се свързва със способността да бъдеш щастлив, чертите на характера, отношението към успехите и неуспехите в работата, ежедневните проблеми.
Според психоаналитичната теория на Зигмунд Фройд, симптомите и заболяванията на различни органи са символичен език, с помощта на който тялото иска да комуникира потиснати психични конфликти.
Почти половината от всички човешки заболявания могат да бъдат психосоматични по природа. Сред тях са:
- сърце и кръвоносни съдове (артериална хипертония, хипертония, ревматизъм, вегетативна дистония, исхемична болест на сърцето, нарушения на сърдечния ритъм, инфаркти);
- стомашно-чревен тракт (пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, улцерозен колит, жлъчна дискинезия);
- нервна система (хронично главоболие, болка от напрежение, световъртеж);
- кожа (невродермит, рецидиви на псориазис);
- гинекологични, включително свързани с репродуктивния цикъл на жената (синдром на предменструално напрежение, гестоза, следродилна депресия);
ендокринни;
и много други.
Може ли душата да боли?
Със сигурност сте попадали в ситуация, в която някой (може би дори вие) е имал „болна душа“. Или е бил толкова досаден, че сте започнали да се чувствате зле, или сте усетили такова безпокойство, че сте получили главоболие.
Как тялото реагира на преживяванията
Напълно различни, емоциите могат да бъдат изразени физически. Така например, когато изпитвате отвращение, се появява характерна гримаса, когато изпитвате срам, раменете ви се свиват, а когато се чувствате тревожни, не можете да се отпуснете и да заспите. Когато човек е ядосан, лицето му почервенява, кръвта нахлува в мускулите му, сърцето му се ускорява и кръвното налягане се повишава.
Това се случва с причина. Емоциите са реакции на взаимодействие с околната среда. И в зависимост от това какви стимули получава и обработва тялото, възниква телесен отговор.
Отвращението предизвиква желанието да се отдалечите и да затаите дъх, срамът причинява необходимостта да се свиете и да се смалите, безпокойството ви принуждава да останете нащрек, а гневът ви кара да съберете всичките си ресурси и да се защитите. Ако няма реална заплаха, тялото може да реагира на задействания, които са свързани с трудни преживявания от миналото.
Всъщност, по този начин то се опитва да предаде информация на мозъка за това какво се случва наоколо
А опитите да се игнорират тези сигнали, както казва полския психиатър Збигнев Липовски, могат да доведат до соматизация – преживяване на психологически стрес на физиологично ниво или „бягство към болестта“.
Обикновено, заради емоциите, които изпитваме, соматизираме онези преживявания, с които ни е много трудно да се справим
Изглежда, че е по-лесно да оставим тялото да го „преживее“, докато психологически изглежда, че то остава цялостно и стабилно.
Ако е еднократна реакция на остър стрес, това е нормално. Но ако човек няма умението да изпитва и разпознава емоциите си, това може да доведе до физическа болка.
Когато тялото боли заради емоциите
Психиката често реагира на отказите с емоционална болка: работодател отхвърля автобиография, приятел е решил да спре да си комуникира с вас, партньорът ви напуска или някой е престанал да следва вашия акаунт в социалните мрежи. Според много проучвания, такава „социална“ болка може напълно да се сравни с физическата. Емоционалната болка е трудна за разбиране и обяснение, затова често се описва като „просто всичко е лошо“.
Хората са биосоциални животни, изискващи контакт с други индивиди, за да оцелеят
От раждането бебето е силно привързано към родителите си, без чиято грижа може да умре. С възрастта човек, особено ако раздялата е приключила успешно, придобива определени умения, които му помагат да оцелее. Но мъката, загубата и чувствата, свързани с тези преживявания, винаги ще са причина да се усети болка.
Взаимодействието с хората стана по-интензивно поради факта, че социалните мрежи вече са важна част от живота. Освен това, сега човек прехвърля по-голямата част от комуникацията в онлайн формат, поради което нехаресванията, коментарите от разни „хейтъри“ и липсата на реципрочни предложения за „нови приятелства“ нараняват по-често от „истинска“ кавга или самота.
Колкото и изтощителна може да бъде всяка болка, тя има за цел да: задейства аларма, да покаже, че нещо не е наред. Мозъкът реагира на обидата, разочарованието и гнева като на физическо нараняване.
Когато изпитвате загуба или отхвърляне, болката се „усеща“ в предната част на зъбния кортекс, която е отговорна за очакването на награда, вземането на решения, емпатията и импулсивността, както и в десния вентролатерален префронтален кортекс, който реагира на внезапни промени в околната среда и потиска двигателна активност. И колкото по-голям е емоционалният смут, толкова повече човек се отказва да го приеме и преживее. И така се появява физическата болка, която е била „зачената“ от начина, по който човек се е почувствал.
Човек може да изпита емоционалната болка толкова тежко, че дори да я опише като по-силна от физическата
Това често е придружено от тревожност. В крайна сметка обикновено е ясно какво да правим с физическата болка, но емоционалната е по-трудна и за разбиране, и за преодоляване. Тя не се вижда и не може да бъде „докосната“. Следователно понякога има желание за самонараняване: опит да се промени формата на болката, да се направи осезаема.
Острите емоционални преживявания, поставят тялото в режим на оцеляване
Нивата на кортизол отиват нагоре, кръвното налягане се повишава и имунната система става по-уязвима. Всъщност, тялото е в постоянно състояние на „бойна готовност“. И ако душевната болка стане хронична, мозъкът може да започне да я трансформира. Това води до нарушения на съня, стомашни проблеми и физическа болка в тялото.
Често хроничната физическа болка се появява при психични заболявания като депресия, включително маскирана депресия. В такива случаи дори аналгетиците понякога са безсилни. Хроничната болка води след себе си и неврози, хипохондрия и миофасциален синдром, при който настъпва рязко, интензивно мускулно свиване. Тази болка дори има специално име – сенестопатичен синдром. Проявява се като болезнени, продължителни усещания в различни части на тялото: в сърцето, стомаха, гърба и врата, мускулите, а също така са придружени от главоболие.
Какво е усещането, когато емоциите се превръщат в болка?
Отрицателните емоции, липсата на положителни емоции, забраната за изразяване на емоции се отразяват физически. Светът ни говори чрез телесна болка и емоции. Ако не се вслушваме в негативните си емоции, възникват проблеми на енергийно ниво, жизнената енергия, желанието да направим нещо и интересът изчезват. Ако не сте го изпитали емоционално (или нарочно сте го потиснали), тогава болката става физическа. С други думи, ако понякога нещо ви боли, значи проблемът все още е само на емоционално ниво. Когато боли дълго, проблемът се е преместил на енергийно ниво. Ако болката е станала хронична, значи проблемът вече е физически, но е причинен от неудобни състояния на емоционално ниво. За да разрешите проблем на физическо ниво, трябва да се справите с тялото, но за да премахнете връщането и повторението, трябва да премахнете психо-емоционалната причина.
Връзката между емоциите и органите
Гняв: сърце и черен дроб
Гневът е силна емоция, която възниква в отговор на отчаяние, болка, разочарование и заплаха. Ако се справим незабавно и го изразим правилно, гневът може да има ползи за здравето. Но в повечето случаи гневът разрушава здравето.
По-специално, гневът засяга способностите за разсъждение и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Гневът причинява свиване на кръвоносните съдове, учестяване на сърдечната честота, кръвното налягане и учестява дишането. Ако се случва често, това причинява износване и разкъсване на стените на артериите. Гневът също повишава нивата на цитокини (молекули, които причиняват възпаление), което увеличава риска от артрит, диабет и рак.
За да управлявате по-добре гнева си, участвайте в редовна физическа активност, научете техники за релаксация или отидете на терапевт
Притеснения: Стомах и далак
Хроничната тревожност може да доведе до различни здравословни проблеми. Засяга далака и отслабва стомаха. Когато се тревожим много, тялото ни е атакувано от химикали, които ни карат да реагираме с болен или слаб стомах.
Притеснението или обсебването от нещо може да доведе до проблеми като гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични разстройства.
Прекомерното безпокойство е свързано с болки в гърдите, високо кръвно налягане, отслабен имунитет и преждевременно стареене.
Силната тревожност също вреди на личните ни взаимоотношения, нарушава съня и може да ни направи разсеяни и невнимателни към здравето.
Тъга или мъка: бели дробове
От многото емоции, които изпитваме в живота, тъгата е най-трайната емоция. Тъгата или меланхолията отслабват белите дробове, причинявайки умора и затруднено дишане.
Това нарушава естествения поток на дишането, стеснява белите дробове и бронхите. Когато сте обзети от скръб или тъга, въздухът вече не може да влиза и излиза лесно от белите дробове, което може да доведе до астматични пристъпи и бронхиални заболявания.
Депресията и меланхолията също увреждат кожата, причинявайки запек и ниски нива на кислород в кръвта. Хората, страдащи от депресия, са склонни да наддават или губят тегло и лесно се пристрастяват към наркотици и други вредни вещества.
Ако се чувствате тъжни, няма нужда да сдържате сълзите си, защото по този начин можете да освободите тези емоции.
Стрес: Сърце и мозък
Всеки човек изпитва и реагира на стреса по различен начин. Малко стрес е полезен за вашето здраве и може да ви помогне да изпълнявате ежедневните задачи.
Въпреки това, ако стресът стане твърде много, това може да доведе до високо кръвно налягане, астма, стомашни язви и синдром на раздразнените черва.
Както знаете, стресът е една от основните причини за сърдечни заболявания. Повишава кръвното налягане и нивата на холестерола и насърчава лошите навици като тютюнопушене, липса на физическа активност и преяждане. Всички тези фактори могат да увредят стените на кръвоносните съдове и да доведат до сърдечни заболявания.
Самота: сърце
Самотата е състояние, което кара човек да плаче и да изпада в дълбока меланхолия.
Самотата е сериозен риск за здравето. Когато сме самотни, мозъкът ни произвежда повече хормони на стреса като кортизол, които причиняват депресия. Това от своя страна влияе върху кръвното налягане и качеството на съня.
Страх: надбъбречни жлези и бъбреци
Страхът води до безпокойство, което изтощава бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система. Ситуация, при която възниква страх, може да причини намаляване потока на енергия в тялото и го кара да се защитава.
Това води до забавяне на дишането и кръвообращението, което причинява състояние на застой. Заради това крайниците ни могат почти да замръзнат от страх.
Страхът засяга най-много бъбреците и това води до често уриниране и други проблеми с отделителната система.
Раздразнителност и омраза: черен дроб и сърце
Емоциите на омраза и прекалената раздразнителност могат да повлияят на здравето на червата и сърцето, което води до болка в гърдите, хипертония и сърцебиене. И двете емоции увеличават риска от високо кръвно налягане. Раздразнителните хора също са по-податливи на стареене на клетките, отколкото добродушните хора.
Раздразнителността е вредна и за черния дроб. При вербално изразяване на омраза човек издишва кондензирани молекули, съдържащи токсини, които увреждат черния дроб и жлъчния мехур.
Шок: бъбреци и сърце
Шокът е проява на травма, причинена от неочаквана ситуация, която ви събаря.
Внезапният шок може да наруши баланса на тялото, причинявайки превъзбуда и страх.
Силният шок може да подкопае здравето, особено бъбреците и сърцето
Травматичната реакция води до производството на големи количества адреналин, който се отлага върху бъбреците. Това идва с повишен сърдечен ритъм, безсъние, стрес и безпокойство. Шокът може дори да промени структурата на мозъка, засягайки областите на емоциите и оцеляването.
Положителните емоции са придружени от освобождаване на хормони на щастието (ендорфин, допамин), те дават еуфоричен ефект, който кара човек да се опита да се опита отново да получи радост и спокойствие. По подобен начин действа серотонинът, чието ниво в кръвта определя чувствителността към болка и физически фактори (благодарение на него децата толкова лесно забравят за нараняванията и са в състояние да не забелязват очевидни щети като порязвания, разкъсвания и др. за дълго време).
При постоянно емоционално въздействие, било то положително или отрицателно, тялото се самоунищожава, тъй като човек престава да обръща внимание на основните си нужди. Постоянната силна реакция (възбуда, безпокойство, страх, еуфория) изтощава тялото, което става причина за различни заболявания.
Проекция на емоциите върху тялото
Загуба на чувство за сигурност, вътрешна опора – неизправност на пикочно-половата система, опашната кост, сакрума, краката, дебелото черво.
Липса на удоволствие, забрани на чувствата, неудовлетвореност от себе си и тялото си – лумбален отдел на гръбначния стълб (1L-5L), долна част на гръден отдел на гръбначния стълб (9D – 12D), бъбреци, матка, яйчници, простатна жлеза, черва.
Липса на самочувствие, ниска самооценка, автоагресия, агресия, манипулация – всички вътрешни органи на корема, средната част на гръдния кош (4D – 8D).
Липса на любов, липса на искреност, чувство на изоставеност, ревност – сърце, кръвоносна система, бели дробове, бронхи, хранопровод, трахея, гърди, млечни жлези, ръце от лакътя до върха на пръстите, горна част на гръдния кош (1D – 3D).
Липса на вдъхновение, себеизразяване, усещане за накърненост на желанията и интересите, социална фобия – щитовидна жлеза, гърло, сливици, гласни струни, трахея, рамене, долна челюст и зъби, шиен отдел на гръбначния стълб (1C – 7C).
Неспособност да се вслушвате в себе си, разбиране на себе си, липса на способност за учене – мигрена, високо кръвно налягане, очи, уши, нос, лице, горна челюст и зъби.
Липса на смисъл, липса на цели, апатия – скалп, коса, нервна и костна система, заболявания свързани с мозъка.
Както става ясно, най-добрият лек за много болести е да си дадете подкрепа, любов и грижа. Да сте със спокоен вътрешен мир, самочувствие, одобрение, да си дадете вътрешна подкрепа, да помислите за психическото си здраве.
Как да си помогнете
Тъй като емоционалната болка може да бъде мъчителна и изтощителна, някои хора прибягват до небезопасни начини за облекчаването й, като пристрастяване към игри, вещества, храна или самонараняване. Но такива методи помагат само временно, а в дългосрочен план причиняват още повече щети. По-ефективен метод би бил да се грижите за себе си – потърсете подкрепата на любим човек, медитирайте, запишете се на някакъв курс или просто се разхождайте по-често.
Прогресивната мускулна релаксация също може да помогне. Стресът кара мускулите да се напрягат, докато тялото се подготвя да отвърне на удара или да избяга от заплаха. Прогресивната мускулна релаксация е техника, която помага първо да напрегнете мускулите за кратко време, да ги почувствате и след това напълно да ги отпуснете. Когато изпълнявате техниката, трябва да използвате ръцете, предмишниците, раменете, лопатките, лицето, шията, корема, задните части, перинеума, бедрата, краката и стъпалата. Трябва да напрегнете мускулите си като броите от нула до девет и постепенно да увеличите интензивността, където девет е максималното напрежение. След това трябва да се отпуснете и да се насладите на усещането за спокойствие за две до три секунди.
Ако не можете сами да се справите с психическата и физическа болка или има ярки болезнени физиологични реакции към някои събития, важно е да се консултирате със специалист. Психотерапията, понякога в комбинация с подходящи хранителни добавки, помага да се идентифицират „негативните“ мисли и емоции, да се идентифицират тригерите, да се преживеят тези събития, да се промени тяхната интерпретация и да се отървете от болката.
Източник: psychology today
